42岁女子20天内老了30多岁，专家解析衰老转折点，34岁是第一个！建议多做有氧运动和抗阻训练，避免烟酒

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【女子自称20天内“老了30多岁” 专家：变老是瞬间发生的】近日，一位42岁山东女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式”的衰老，脸部皱纹增多，眼神憔悴，引起关注。针对衰老的瞬间发生，专家表示衰老不是一个连续均匀的过程，而是存在明显的转折点，蛋白质的变化会更为剧烈。其中，34岁可能是第一个转折点，蛋白退化、代谢率降低、机体免疫力下降等现象都会出现。此外，变老还会导致身体变胖、脱发、行为和认知能力退化、骨质疏松等问题。为减缓衰老，建议进行定期的有氧运动和抗阻训练、多元化的膳食、规律的生活作息等。同时，应避免烟酒，吸烟和饮酒会加速皮肤老化。