每坐1小时平均寿命缩短22分钟：每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍

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　　【久坐与死亡率密切相关!调查显示，每坐1小时寿命缩短22分钟，久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。】据报道，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的调查。调查发现，久坐会导致腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提高血糖水平和中性脂肪，影响血压，增加患病风险。为了缓解这一问题，研究者建议每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲或抬抬脚跟也可以起到一定作用。值得一提的是，日本的久坐问题较为严重，该国有38%的男性和33%的女性每个工作日坐的时长为“8小时或以上”，占比世界最高。