打麻将：有益有险，健康指南在此

【打麻将对健康的影响：益处与风险并存】 多项研究发现，打麻将有助于延缓认知衰退，锻炼大脑和手指灵活度。如在《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究中，麻将组老人的健忘症病程，尤其是认知能力出现明显减缓。西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆称，麻将本质是在混乱中理出逻辑，有助提升脑力，预防老年痴呆。 同时，打麻将能改善心理健康，降低抑郁风险。2019 年，华中科技大学同济医学院的研究显示，打麻将可显著提高老年人心理健康水平，降低老年抑郁症发病率，因其本质是社交活动，可消除孤独感。 然而，打麻将也面临健康风险，如久坐不动，全球每年有 200 多万人因久坐而亡，近 70%的疾病由久坐引起。建议打麻将连续坐不超 2 小时，每半小时活动肢体。 还有情绪激动，打麻将时太激动会引发一系列连锁反应。建议以平和心态对待输赢。 专家提醒，要在收获健康的同时规避风险，应多通风、不吸烟，注意补充水分，腰部放靠垫，约法三章按时吃饭，控制好打麻将的频率，一周 1 - 3 次为宜。

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