常见“健康食物”：营养真相大揭秘

【这些食物的“健康”外衣被揭穿！】米油看似营养高，实则成分与普通大米无异，主要提供碳水化合物和水分，无特殊保健功效。汤并非营养又大补，主要成分是水和脂肪，蛋白质等含量有限，喝骨汤补钙效果差，钙含量极低。喝果汁不等于吃水果，水果榨汁后营养成分有损失，且对血糖不友好。蜂蜜营养普通，无美容养颜功效，缓解便秘也非对所有人有效。红糖水补铁效果不佳，且有发胖风险。蜜饯虽好吃，但热量、糖盐均超标，还可能残留重金属，营养成分损失多。合理搭配饮食，控制糖、盐和脂肪摄入，才是保持健康关键。

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