腐乳营养佳但盐多，自制或中毒

【腐乳：传统美食背后的财经看点】 腐乳作为传统发酵美食，以大豆为原料加工而成，有红腐乳、青腐乳和白腐乳三种颜色。 制作腐乳要经选豆、制豆腐、切块摆盘、接种微生物、搓毛、加盐腌制、加卤汤密封发酵等流程。 在制作中，微生物产生的酶分解大豆蛋白，增加游离氨基酸和脂肪酸含量，赋予其独特风味。 盐不仅增咸防酥烂，还起防腐作用，多种成分混合形成特殊香气。 对于“吃腐乳会致癌”的疑虑，实则不必担心。 制作腐乳的霉菌多为毛霉菌和根霉菌等“好霉菌”，不产生致癌物。 腐乳亚硝酸盐含量低，相关检测显示其远低于国家标准限量值。 从豆腐到腐乳，营养不仅未损失，还提升了价值。 腐乳保留原有营养，部分营养增加，如红腐乳维生素 B2 含量是豆腐的 10.5 倍。 蛋白质和脂肪更易消化，不易胀气，大豆异黄酮活性更高，还产生新营养。 不过，腐乳盐含量不低，红腐乳、青腐乳、白腐乳钠含量远超豆腐。 吃腐乳要控制量，每天半块为宜，且需减少烹调盐用量。 自制腐乳有风险，传统自然发酵难控微生物，可能含致病菌，易致食物中毒。 正规工厂人工接种发酵，能控菌种和环境，保食品安全。

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