空调使用：夏季预防“空调病”的科学方法

【夏季空调使用不当引“空调病”，或影响需求】 夏季空调使用频率高，不当使用易引发“空调病”。它并非特定疾病，而是因空调使用环境导致的不适症状统称，包括呼吸道不适、关节疼痛等。掌握科学使用方法，可降低患病风险。 空调滤网长时间不清洗，会积聚大量灰尘、细菌和霉菌。使用1个月未清洗的滤网，每平方厘米细菌附着量可达5000CFU以上。密闭空调环境中，空气微生物浓度比自然通风环境高出3 - 5倍，易滋生有害微生物，人吸入污染空气会引发上呼吸道感染症状。 室内外温差超7℃时，人体体温调节系统压力大。从室外进空调房，皮肤血管收缩；离开空调房，血管扩张。频繁的血管变化会干扰体温调节中枢，导致头晕、乏力等不适。 长时间低温空调环境，关节周围血管收缩，血液循环不畅。膝关节、肩关节等部位在22℃以下暴露2小时以上，关节滑液黏度增加20%，易诱发关节炎，女性和老年人患病风险更高。 空调制冷会降低室内湿度，相对湿度低于40%时，皮肤水分流失加快2 - 3倍，皮肤角质层含水量降至10%以下，导致皮肤干燥、瘙痒。 科学使用空调，要合理设置温度。夏季室内舒适温度在22 - 28℃，建议设为26℃，比24℃节能约15%。夜间可用睡眠模式，自动每小时升温0.5℃。 要保持空气流通，每2 - 3小时开窗通风15分钟，可降低室内二氧化碳浓度。无法开窗时，可选择带新风功能的空调或CADR值≥400m?/h的空气净化器。 定期清洁保养也很重要。滤网每周清洁一次，用40℃温水搭配中性清洁剂浸泡15分钟，刷洗后晾干装回。空调内部核心部件每年至少专业深度清洁1次。 巧用空调功能，湿度大时开启除湿模式更舒适节能。制冷时导风板调至水平向上，制热时调至向下。 做好个人防护，在空调房穿长袖衣物，保护肩颈、膝盖。每天饮用1500 - 2000ml水，可喝富含电解质饮品。 不同人群使用空调有注意事项。婴幼儿空调房温度控制在26 - 28℃，避免直吹。老年人温度设为27 - 28℃，起身缓慢。孕妇温度设为25 - 26℃，注意腹部保暖。呼吸道疾病患者滤网每周清洗2次，哮喘发作期空调温度调高至28℃。

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