咖啡：多功效有益健康 每日宜适量

【咖啡“续命”新解：多面健康益处受关注】 咖啡作为世界三大饮料之一，热度常年居高不下，其在健康方面的益处备受瞩目。 《2021 咖啡健康化趋势洞察报告》指出，适量饮用咖啡不仅能提神醒脑，还有助于调节脂质代谢、保护肝脏、抗氧化等。 运动前半小时摄入咖啡因，脂肪燃烧效率能提升 10%至 30%，运动后喝咖啡有助于缓解肌肉酸痛，加速身体恢复。 研究表明，每天多喝 1 杯咖啡，肝癌风险降低 15%，多喝 2 杯以上能显著降低肝癌和肝硬化发病风险，3 杯以上可降低脂肪肝发病风险。 咖啡中含至少 20 种抗氧化成分，其中一些成分能预防紫外线辐射，还可减少氧化应激反应，降低心血管疾病患病风险。

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